[...] mam sie co bać wiec bardziej pilnuje żeby nie jeść za mało niż za dużo. Nie ćwiczysz 6 miesięcy - Koks nie służy do odrabiania spadków. Ja ci cyklu nie rozpiszę, ale może znajdzie się łaskawca. No wiesz różnie to bywa wyjazd za granice do pracy rożnie to bywa, nie zawsze jest czas poćwiczyć. Łaskawcy nie potrzebuje ewentualnie poprawki do cyklu.
[...] wiosłowaniu prostowniki się napinają, to normalne bo pełnią funkcję stabilizacyjną tułowia. Pamiętaj, by w każdym ćwiczeniu na plecy (szczególnie wiosłowania) skupiać się na pracy łopatek. Wykonaj taką próbę - chwyć sztangę, wstań wyprostowany, pochyl się mocno (prawie do poziomu) na lekko ugiętych nogach i prostych plecach (pozycja wyjściowa), [...]
[...] słabe tempo przemiany materi....niestety wraz z dieta spadla masa miesniowa...ale najpierw chce sie zajac redukcja a potem zrobieniem masyMIESNIOWEJ.pracuje ok8 godzin do pracy jezdze rowerem (w 2 strony ok 8km) biegam rano po przebudzeniu ok 25-30 minut 3rzey w tygodniu silownia klatka bicepstriceps brzuch ,najczesciej na wieczor ok 8. PLAN [...]
[...] mniejszy to zmniejsz. Inna kwestia, ze musisz sie nauczyc angazowac miesnie plecow w tym cwiczeniu. Staraj sie jak ciagniesz robic to dosc szybko sciagajac lopatki myslac o pracy plecow, ale opuszczaj wolno. To samo dodtyczy przyciagania wyciagu dolnego, ruch w dol, ma byc wolny ruch w gore szybki spinaj miesnie plecow i dokladaj ciezar, [...]
[...] i więzadła. Duża swoboda ruchów stawu przy niewielkich rozmiarach panewki łopatkowej sprawiają, że prawidłowa funkcja stawu możliwa jest tylko przy idealnej koordynacji pracy poszczególnych mięśni. Nieznaczne nieprawidłowości będące efektem przebytego urazu, dyskretnych wad rozwojowych czy osłabienia drobnych mięśni mogą stać się przyczyną [...]
[...] staje się sucha, łuszcząca. Zmiany dotykają również włosów, które stają się rzadkie, suche, matowe i łamliwe. Niedobór hormonów tarczycy odbija się także niekorzystnie na pracy serca, powodując zwolnienie akcji serca, a towarzyszące zaburzenia lipidowe wpływają na przyspieszenie rozwoju miażdżycy i wystąpienie objawów choroby wieńcowej. Czasem [...]
jaja biore do pracy i w sumie jem je na sniadanie tyle ze jest to ok godziny 10tej, wiec mysle ze wpc z rana a jaja w pracy bedzie ok, czy zamienic kolejnosc?
[...] od jutra, bo przez ostatnie dwa dni byłem na szkoleniach "Regulacje prawne dotyczące funkcjonowania NGOs (nadzór, księgowość, podatki, ZUS itp.)" a potem prosto do pracy. Było zabawnie od 9:00 do 16:00 szkolenia a od 16:00 do 21:00 praca - za szkoleń musiałem wcześniej się zerwać ofkoz. Po szkoleniach wiem jedno -księgowość jest prze [...]
[...] Za drugim razem wynik taki sam. Za każdym razem spory zapas. 2. Technika- klincze, lowy, middle, kolanka itd. 3. HARDCORE STACJE - pushing to the limits RUNDA 1: 5 MINUT pracy = 5 stacji x 1 minuta każda Stacja 1: Spiderman's pushups - Zrobiłem dzisiaj 25 powt. w ciągu minuty Stacja druga: zwykłe ciosy z dosiadu, siedząc na worku. Stacja [...]
[...] i trenigu rowniez, ale nie to mnie martwi, do rzeczy, dzis cwiczylem barki + bic, przyszedlem do domu. zjadlem ryz i cycka etc etc, odpoczalem, no i mamuska przyjechala z pracy i mowi ze mam dziwne gardlo, mianowicie tak jakby mi spuchlo i bardziej uwidocznila sie tetnica, dodam ze moja mama ma tarczyce, na stan zdrowia nigdy nie narzekalem, [...]
Czyli wszystko jasne ! Będe w nich chodził do pracy i na zakupy Józekzdun korzystając z tego że do mnie zajrzałeś chciałbym Ci zadać pytanie odniośle układania treningu HST . Kris podał mi pewne wskazówki a ja dodatkowo zauważyłem w Twoim planie :http://i40.tinypic.com/rvwvvr.png że nie robisz wszystkich ćwiczeń w pon. środ. i piąt. tylko [...]
[...] plan, na którym poprzednio bardzo ładnie waga zeszła mi w dół. W tej chwili mam 2-tygodniowy odpoczynek od siłowni, ale od poniedziałku zabieram się znowu do ostrej pracy. Przede mną jeszcze zrzucenie 10 kg - taki obrałem cel i zamierzam go osiągnąć. Zdaję sobie sprawę z tego, że im blizej celu tym ciężej, tym trening i dieta muszą być [...]
Witam Dzis dzien nt. W pracy sie nie nameczylem acz boli mnie dlon od trzymania szlifierki Dieta: I: 50g platkow owsianych+ 200ml mleka 3,2 II: 3 jaja, 180 g chleba(tak jak wspomnialem to tylko 3 kromki:D)+ serek do smarowania+ 200g salatki ryzowej z tunczykiem+ pomidor III: bitki wieprzowe:/ + 40 g ryzu; 60g ryzu+ 150g truskawek+ 40 ml smietany [...]
Już nigdy nie kupię a nawet nie popatrzę w stronę suszonych moreli!! I tak przy okazji - zawsze do pracy zabierać odmierzoną ilość orzechów, pestek dyni, pistacji etc. A nie całą paczkę, która ciągnie jak nie wiem co gdy się człowiek leni przed kompem! :) oj święta racja morele są pyszne ja już nie kupuję a co do orzeszków to też tak mam dlatego [...]
[...] w wyborze jakiegoś planu treningowego oraz diety bo poprostu jest taki wybór na tych tematach że nie wiem co wybrać dobrego i oczywiście co bedzie dla mnie korzystne . Co do pracy i diety mam silną wole . Pół roku temu skończyłem robienie a6w i są dobre rezultaty . Chce jakoś zadbać o siebie po od dłuższego czasu to nic nie robie a chce to [...]
[...] się o tej porze budzę to jestem strasznie niewyspany i przeważnie z powrotem zasypiam). Do tego sypiam w dzień, zdarza się nawet że po dwa razy (jestem w trakcie szukania pracy więc na razie mam całe dni wolne). Ratuje mnie np. wyjście z domu ze znajomymi, tyle, że 3 razy w tygodniu mam siłownie, po której zawsze śpię (bo dochodzi zmęczenie) i [...]
Już nigdy nie kupię a nawet nie popatrzę w stronę suszonych moreli!! Trochę za dużo dziś wyjdzie węgli i kcal przez nie I tak przy okazji - zawsze do pracy zabierać odmierzoną ilość orzechów, pestek dyni, pistacji etc. A nie całą paczkę, która ciągnie jak nie wiem co gdy się człowiek leni przed kompem! :)
Co do jajów to 2 dałem aby nie mieć dodatniego bilansu - przy 4 białka było by przy dużo bo w innych posiłkach planowałem go sporo dać - zwłaszcza przed i po treningu. === Dzień treningowy 9 === Dieta: w pełni zachowana Trening muszę przerzucić na jutro - sporo pracy i nauki z powodu sesji
Dziennik treningowy - Affro
